Comment reprendre confiance en soi - Exercice n°3

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Le doute face aux défis du quotidiens

Salut à toi, cher ami ! Aujourd’hui, on va parler d’un truc qui nous arrive à tous : arriver à reprendre confiance en soi. qui décide de pointer le bout de son nez juste au moment où tu as besoin de briller. Que ce soit devant ton boss, lors d’une réunion, ou même en essayant de convaincre tes enfants que le brocoli n’est pas si mal, arriver à reprendre confiance en soi peut parfois ressembler à un sortilège raté de Ron Weasley lorsque sa baguette était cassée . Mais pas de panique, on va voir comment y arrivé, et ce, grâce à trois choses, notre auteur du jour : Charles Pépin et son livre « La confiance en soi, une philosophie », l’écriture bien entendu et enfin un peu de magie inspirée par le célèbre Harry Potter.

Qui est Charles Pépin ?

Avant de plonger dans « La confiance en soi, une philosophie », faisons un petit détour par le monde fascinant de Charles Pépin. Imagine un philosophe qui ne te donne pas des airs sérieux en robes longues, mais qui te parle comme un pote qui comprend vraiment tes galères. Charles Pépin, c’est ce philosophe renommé et écrivain prolifique qui a réussi à captiver des milliers de lecteurs avec ses réflexions à la fois profondes et ultra accessibles sur des sujets comme reprendre confiance en soi, le bonheur et la résilience.

Auteur de best-sellers comme « Les vertus de l’échec » et « La liberté de l’esprit », Pépin a ce don rare de mélanger la philosophie classique avec les soucis modernes, te servant des perspectives éclairantes et pratiques sans te donner envie de t’endormir. Ses ouvrages sont comme des guides sympas qui t’aident à décortiquer tes émotions et tes comportements, faisant de lui une référence incontournable dans le domaine du développement personnel.

La Philosophie de la Confiance selon Charles Pépin

Reprendre confiance en soi, une Philosophie

Dans son livre « La confiance en soi, une philosophie », Charles Pépin nous embarque dans un voyage introspectif pour comprendre comment reprendre confiance en soi quand on a l’impression que cette confiance nous a fait les pieds joints. Il nous plonge dans une réflexion profonde sur comment reprendre confiance en soi : comment la retrouver lorsqu’elle semble nous avoir abandonnés. Selon lui, ce n’est pas une question de n’avoir une super qualité magique ou de se balader avec une assurance en béton armé. Non, c’est bien plus cool que ça.

C’est une construction en perpétuel mouvement, un peu comme essayer de bâtir un château de sable pendant que les vagues décident de tout emporter. J’ai sélectionné 4 concepts clés de Pépin pour notre article. Si tu veux en savoir plus, la lecture du livre te permettra d’approfondir, de mieux comprendre et de saisir toute la vision de Charles Pépin. En gros, ces 4 concepts montrent que reprendre confiance en soi, c’est se forger à travers nos interactions avec les autres, le développement de nos compétences, et notre capacité à naviguer dans le doute.

Selon Pépin, reprendre confiance en soi se n’est pas faire appel à une qualité innée ou à une simple assurance superficielle. C’est plutôt une construction dynamique, façonnée nottament par nos interactions, nos compétences, et notre capacité à naviguer dans le doute.

Les Concepts Clés de Pépin

1. La Confiance Relationnelle

Selon lui, reprendre confiance en soi dépend en grande partie de la confiance en l’autre. Les relations sociales jouent un rôle crucial dans la construction de notre estime de soi et de notre confiance en nous même. a confiance en soi ne vient pas de la magie, mais de nos interactions avec les autres. Oui, tu as bien entendu. La vérité, c’est que tu es un peu comme un nouveau-né : fragile et totalement dépendant des autres. Pas très glorieux, n’est-ce pas ?

Harry Potter de J.K.Rowling en est un parfait exemple : il a vécu toute son enfance seul, dénigré, humilié et maltraité. C’est une première relation qui va tout changer. Il rencontre le demi-géant Hagrid, qui le fera entrer dans le monde des sorciers, un monde inconnu où il doit faire ses preuves, alors qu’il ne se sentait déjà pas à sa place dans l’autre. Si Hagrid n’avait pas su gagner la confiance de Harry, celui ne l’aurait peut être pas suivi, et sa vie n’aurait pas changer. Si celui-ci n’avait pas croisé tant de personne, le félicitant d’avoir survécu au plus grand mage noir de tout les temps. S’il n’avait pas eu par la suite tant de professeur, de mentor… bref, s’il ne s’était pas senti un tant soit peut spécial dans ce monde spécial, peut être n’aurait-il pas accompli tout ce qu’il a accompli.

Dès le départ, on a besoin de quelqu’un pour nous changer les couches et nous dire qu’on est mignons. C’est ce qu’on appelle la confiance en l’autre.

La théorie de l’attachement de John Bowlby souligne l’importance des premières relations pour le développement de la confiance en soi. Des relations stables et sécurisantes favorisent une estime de soi positive et une meilleure gestion du stress.

Tu vois, nous, les humains, on met une éternité à apprendre à marcher, tandis qu’un poulain gambade en quelques heures. Alors, oui, avoir confiance en soi, c’est un peu comme attendre que ton gâteau au chocolat cuise : ça prend du temps et ça nécessite de la patience. Et devine quoi ? Cette confiance, elle se construit grâce aux liens qu’on tisse avec les autres.

Quand on est enfant, l’amour inconditionnel qu’on reçoit – « Je t’aime pour ce que tu es, pas pour ce que tu fais » – c’est le socle de notre confiance future. Et si tu n’as pas eu cette chance, pas de panique ! Il n’est jamais trop tard pour tisser des liens et rattraper ce manque.

2. La Compétence et la Pratique

Pépin nous dit que plus nous développons nos compétences, plus notre capacité à reprendre confiance en soi grandit. La pratique et l’expérience sont essentielles pour bâtir une confiance solide.

Alors, revenons à nos moutons, ou devrais-je dire, à nos sorciers. Avant de pouvoir vaincre TU-SAIS-QUI, Harry est passé par plusieurs cours à l’école des sorciers et à plusieurs entrainements pour les sortilèges clés notamment le sortilège du Patronus servant à vaincre les fameux Détraqueurs qui ne sont rien d’autres qu’une allégorie de la peur ou encore les sortilèges pour le tournois des 3 sorciers.

La théorie de l’auto-efficacité de Bandura affirme que la croyance en ses capacités à accomplir des tâches spécifiques renforce la confiance en soi générale. La pratique régulière et le succès dans des activités renforcent cette perception de compétence. Pépin cite Malcolm Gladwell et sa fameuse théorie des 10 000 heures. Oui, tu as bien entendu, 10 000 heures. C’est le temps qu’il faut pour devenir un virtuose. Mais attention, ce n’est pas seulement une question de chronomètre. Il faut aussi prendre du plaisir à pratiquer, sinon tu ne feras que répéter des gestes sans âme.

Si tu passes 10 000 heures à jouer du violon, mais que tu détestes ça, tu ne deviens pas un virtuose, tu deviens un robot. Le secret, c’est de savourer chaque moment. C’est comme danser : si tu t’amuses, tu es déjà sur la bonne voie. La compétence devient alors une source de confiance. En gros, si tu veux prendre confiance, n’oublie pas de t’amuser en chemin.

3. Décision et Action

Prendre des décisions, même dans l’incertitude, renforce la capacité à reprendre confiance en soi. L’action est le catalyseur qui transforme les intentions en réalité.

Le sage ne regarde pas le résultat, mais la décision qu’il a prise. – Sénèque

La prise de décision est liée à la dopamine, un neurotransmetteur associé à la motivation et au plaisir. Prendre des décisions actives stimule la dopamine, renforçant ainsi la confiance en ses choix et en soi-même.

Quand on tergiverse à l’infini sans trouver l’élan pour se décider, on a tendance à se voiler la face en invoquant le manque d’arguments ou de données. En réalité, on manque souvent simplement de confiance en nous-mêmes.

A la fin du 1er tome de Harry Potter, celui-ci se retrouve à prendre une décision dans l’urgence, soit agir et tenter d’empêcher le vole de la pierre philosophale, en sachant pertinemment qu’il est un sorcier que depuis moins d’un an, soit la laisser être volé et voir CELUI-DONT-ON-NE-DOIT-PAS-PRONONCE-LE-NOM revenir. Il choisi d’agir dans le doute, reprend confiance en lui et réussi à empêcher le retour du mage.

4. Fidélité à son Désir

La vie moderne, c’est un vrai marathon de comparaisons. Sur Facebook ou Instagram, on a l’impression que tout le monde est plus beau, plus riche, plus cultivé que nous. C’est le poison numéro un pour la confiance en soi ! Nos parents ne se faisaient pas ce genre de mal, ils se comparaient à leurs proches, pas à des inconnus de l’autre bout du monde. C’était plus simple et moins frustrant.

Aujourd’hui, on se fait du mal à se comparer à des vies mises en scène, embellies, qui ne représentent souvent qu’une fraction de la réalité. Chaque fois qu’on fait défiler ces images parfaites, on ressent une petite piqûre au cœur : « Pourquoi ma vie n’est-elle pas aussi palpitante ? » Le problème, c’est que ces comparaisons ne nous montrent pas comment devenir meilleur. Elles nous blessent sans nous apprendre quoi que ce soit.

Se comparer à des photos retouchées, c’est une agression constante. Oui, même si on sait que les images sont retouchées, une part de nous se laisse toujours piéger. C’est le vieux réflexe de la comparaison, qui réveille toutes les blessures d’enfance. On se souvient des rivalités avec nos frères et sœurs, des amours non réciproques, des échecs scolaires. Dans l’école française, on est habitué à être classé, noté, donc on apprend vite que notre valeur dépend des autres. Ce poison nous suit à l’âge adulte.

La vérité, c’est que nous sommes tous uniques. Notre valeur est absolue, pas à relativiser avec celle des autres. Se comparer à autrui, c’est ignorer notre propre éclat.

Beaucoup de dépressions de « milieu de vie » sont causées par ce manque de fidélité à soi-même. Des gens qui réussissent, mais qui se sentent vides. Ils n’ont pas connu de pertes tragiques, mais ils ont simplement cédé sur l’essentiel : leur désir. La dépression devient alors une façon de se reconnecter à soi, de redécouvrir ce qui compte vraiment.

Cette joie de progresser, même un peu, éloigne les pensées de jalousie. Pour éviter de succomber à la tentation de la comparaison, il faut vraiment se connaître. Si je sais où je veux aller, pourquoi devrais-je me sentir jaloux de quelqu’un d’autre ? La comparaison n’a plus d’emprise sur moi tant que je reste fidèle à mes désirs.

Harry Potter n’est franchement pas le sorciers le plus doué et le plus talentueux. Il n’a pas un dixième des compétences de Voldemort , de Rogue ou de Dumbledore. Certains dirait même qu’il est même moins doué que Cédric Diggory ou Viktor Krum. On le sait et il le sait. Il a été pris de tellement de doute quand à sa capacité à sauvé le monde, mais, il a tenu bon, il a décidé de ne pas ce comparer ni de se laisser influencer et est resté fidèle à sa volonté de vaincre Lord Voldemort. Et spoiler alerte : il a réussi !

Passer des Mots à l’Action

Maintenant que tu as une compréhension théorique de ce qu’est de reprendre confiance en soi, selon Charles Pépin, il est temps de passer à la pratique. Cet exercice d’écriture de 7 jours t’aidera à « reprendre confiance en toi » en créant des personnages authentiques qui reflètent tes propres défis et victoires. Inspiré par le parcours de Harry Potter, tu apprendras à construire des personnages charismatiques capables de toucher le cœur des lecteurs tout en renforçant ta propre confiance.

L’Exercice d’Écriture : 7 Jours pour reprendre confiance en soi

Jour 1 : Identifier tes Insécurités

Objectif : Prendre conscience de tes propres insécurités pour mieux les transposer dans tes personnages.

Action : Note toutes les insécurités que tu ressens actuellement. Que ce soit lié à ton travail, tes relations, ou des aspects personnels, écris-les sans jugement.

Exemple :

Je doute de mes compétences au travail
J’ai peur de ne pas être à la hauteur en tant que parent.

Jour 2 : Transformer les Insécurités en Traits de Personnage

Objectif : Convertir tes insécurités en traits de caractère pour tes personnages.

Action : Choisis une insécurité de la veille et transforme-la en un trait de caractère chez un personnage fictif, dans un monde fantastique ou de science-fiction par exemple.

Exemple :

Insécurité : Elle doute de ses compétences au travail
Trait de caractère: Peu sur d’elle : Remet constamment en question ses compétences et ses jugements, même lorsqu’il reçoit des compliments.

« Marie, une jeune sorcière, doute de sa capacité à maîtriser la magie noire malgré son potentiel immense. »

Jour 3 : Développer la Reprendre confiance en soi à Travers les Interactions

Objectif : Montrer comment les interactions avec les autres renforcent la reprise de la confiance en soi.

Action : Écris une scène où ton personnage principal reçoit du soutien d’un ami ou d’un mentor, similaire à Hagrid, Lupin ou Dumbledore.

Exemple :

Marie se tenait devant la porte, prête à abandonner tout ce qu’elle avait construit. La fatigue pesait lourdement sur ses épaules.
« Qu’est-ce que tu fais, Marie ? » Édouard, son mentor, apparut avec une tasse de thé à la main.
« Je vais tout laisser tomber, retourner à une vie normale, » murmura-t-elle, le désespoir dans la voix.
« La force ne vient pas de l’absence d’échecs, mais de la capacité à se relever, » répondit-il, son regard bienveillant. « Même les héros doutent. »
Elle détourna les yeux, mais ses paroles résonnaient en elle. Prenant une gorgée de thé, elle sentit un regain d’espoir.
« Tu penses vraiment que je peux y arriver ? »
« Je le sais. Tu es plus forte que tu ne le crois. »
Marie se redressa, la détermination naissant en elle. « D’accord, je vais essayer. »
« Ensemble, on va remettre les pièces en place, » dit Édouard, souriant.
Avec un nouvel élan, Marie se prépara à affronter l’avenir.

Jour 4 : Construire les compétences de ton Personnage

Objectif : Illustrer comment le développement de compétences renforce la reprise de confiance en soi.

Action : Décris une séance d’entraînement ou d’apprentissage où ton personnage améliore une compétence clé.

Exemple :

Marie se tenait au milieu de la salle d’entraînement, le cœur battant, prête à maîtriser le sortilège de protection. Les livres éparpillés autour d’elle témoignaient de ses efforts acharnés. Elle leva la baguette, sa main tremblante, et murmura l’incantation.
Au début, rien ne se passa. Frustrée, elle se mit à réfléchir. Puis, avec une nouvelle détermination, elle essaya à nouveau. Cette fois, une lueur scintillante enveloppa son corps, un léger sourire se dessina sur ses lèvres. Chaque réussite, même minime, faisait naître un sentiment de fierté et de confiance en elle.
Après des heures de pratique, elle réussit enfin à créer un bouclier solide. En regardant le reflet dans le miroir, elle sentit une vague de satisfaction l’envahir. Elle était sur la bonne voie, et rien ne pouvait l’arrêter maintenant.

Jour 5 : Prendre des Décisions Courageuses

Objectif : Montrer l’impact des décisions audacieuses sur la reprise de confiance en soi.

Action : Écris une scène où ton personnage prend une décision difficile malgré le doute.

Exemple :

Marie se tenait au bord de la forêt, le cœur battant, le souvenir des rires de sa famille résonnant dans sa tête. La créature qui avait tout détruit se cachait quelque part dans l’ombre, et chaque fibre de son être lui hurlait de fuir. Mais elle avait changé. Les heures passées à s’entraîner et à se préparer l’avaient forgée.
Inspirant profondément, elle resserra sa prise sur sa baguette. « Je ne fuirai pas cette fois, » murmura-t-elle à elle-même. Ce n’était pas juste une décision, c’était un acte de bravoure. Avec détermination, elle avança vers l’obscurité, sa peur toujours présente, mais sa nouvelle force intérieure plus forte. Elle était prête à affronter son passé et à se battre pour son avenir.

Jour 6 : Explorer les Réalités Multiples

Objectif : Comprendre comment les différentes réalités influencent la reprendre confiance en soi.

Action : Crée deux situations où ton personnage doit choisir entre différentes réalités. Une où il a eu confiance en lui et une où il n’a pas su la reprendre.

Exemple :

Marie se tenait à la croisée des chemins, deux réalités s’offrant à elle comme des miroirs déformants de son âme.
Dans la première, elle se voyait courir, la tête haute, vers ses amis piégés, le cœur battant avec une confiance renouvelée. « Je peux le faire, » se répétait-elle. Elle plongeait dans les flammes pour les sauver, et en sortait non seulement victorieuse, mais aussi forte, consciente de sa valeur et de son courage.
Dans l’autre réalité, elle hésitait, son esprit noyé par le doute. Abandonnant ses amis, elle terminait sa mission avec succès, mais un vide immense l’accompagnait. Chaque applaudissement qu’elle recevait n’était qu’un rappel de son échec à protéger ceux qui comptaient le plus pour elle. La satisfaction de la victoire ne compensait pas le poids de la culpabilité.
Marie savait que chaque choix l’orientait vers un chemin différent, et l’enjeu était de taille : retrouver la confiance en elle ou vivre avec l’ombre de ses regrets.

Jour 7 : Synthèse et Création d’une Vision Positive

Objectif : Consolider les progrès et créer une vision positive de la reprise de confiance en soi.

Action : Écris un paragraphe décrivant comment ton personnage a repris confiance en soi grâce à ses expériences de la semaine.

Exemple :

Marie, jeune sorcière, a traversé une semaine de défis qui ont mis à l’épreuve sa confiance en elle. Après avoir failli abandonner à plusieurs reprises, elle a découvert une force intérieure insoupçonnée grâce à son mentor, qui l’a poussée à persévérer.

En pratiquant sa magie jour après jour, elle a commencé à aimer le processus d’apprentissage, redécouvrant la joie qui l’avait initialement attirée vers le monde des sorciers. Face à la créature qui a ravagé sa vie, elle a ressenti une peur paralysante, mais a trouvé en elle le courage de se battre. Elle a finalement compris que sa vraie puissance ne résidait pas seulement dans ses compétences, mais aussi dans ses choix.

En décidant de sauver ses amis plutôt que de chercher la gloire, Marie a réalisé que la véritable victoire était d’être entourée de ceux qu’elle aime. En agissant ainsi, elle a non seulement vaincu la créature, mais a aussi reconstruit sa confiance en elle, prête à embrasser un avenir où ses amis et sa magie coexisteraient en harmonie.

Conclusion : Et Maintenant ?

Bravo, tu viens de traverser une semaine d’exercices qui t’ont aidé à reprendre confiance en toi, tout en créant des personnages authentiques et charismatiques. En te plongeant dans les défis et les victoires de tes personnages, tu as non seulement renforcé ta propre confiance, mais aussi affiné tes compétences d’écriture. Comme Harry Potter a trouvé sa confiance et a affronté Voldemort, tu as trouvé la tienne en affrontant tes propres insécurités à travers l’écriture.

N’oublie pas, cet exercice est un point de départ. Reprendre confiance en soi, est un long processus. Reviens la semaine prochaine, on continue à creuser, en explorant de nouvelles techniques pour enrichir ton écriture et te développer en même temps . Ne rate pas le rendez-vous !

Ensemble, écrivons les chapitres de nos vies, texte après texte, mot après mot.

Vivre de sa plume