Vivre de sa plume

Le chaos du quotidien… Tu ouvres ta boîte mail, et BAM ! Cinquante messages en attente. Tu scrolles sur ton téléphone, et là, c’est une avalanche de contenus – des mêmes, des vidéos de chats, des infos que tu oublieras dans cinq minutes.

Dans cette cacophonie, comment savoir ce qui compte vraiment ? Pas facile, hein ? C’est là que j’interviens avec un outil qui pourrait bien sauver ta santé mentale : apprendre à capturer l’essentiel.

🎯 Un livre pour respirer : Le principe 80/20 de Richard Koch

Alors, laisse-moi te présenter le livre qui va devenir ta bouée de sauvetage mentale : Le principe 80/20 de Richard Koch. Ce n’est pas juste un livre, c’est une révolution pour tous ceux qui se noient dans un océan de trucs inutiles.

Le principe de Pareto, ou la loi 80/20, repose sur une idée simple mais puissante : 80 % des résultats proviennent de 20 % des efforts. En d’autres termes, une petite partie de ce que tu fais génère une grande partie de ce qui compte vraiment. Le reste ? Des broutilles, du bruit, des distractions.

Ce principe n’a pas été inventé par Koch, mais il l’a magnifiquement adapté à tous les aspects de la vie. À l’origine, c’est un économiste italien du nom de Vilfredo Pareto qui l’a découvert en observant que 20 % des plantes de son jardin produisaient 80 % des pois. De là, il a étendu cette observation à des domaines variés, comme la richesse (20 % des personnes possèdent 80 % des ressources) ou même le travail (20 % des efforts produisent 80 % des résultats). Et aujourd’hui, ce concept est appliqué partout : en business, en gestion du temps, et même… dans l’écriture !

Koch pousse encore plus loin en te montrant comment ce principe peut littéralement transformer ta vie. En te concentrant sur ce qui importe vraiment, tu peux réduire ton stress, améliorer ta productivité et, surtout, retrouver de l’espace mental pour souffler. Oui, rien que ça.

🎭 Pourquoi ce principe te parle (et pourquoi il te sauvera la vie)

Si tu es comme moi, tu as tendance à t’accrocher à tout, pensant que chaque détail compte. Mais en réalité, ce n’est pas vrai. Tout n’a pas le même poids. Une grande partie de ce que tu fais ne sert à rien. Le problème, c’est qu’on a été programmés pour ne pas savoir trier. Entre la peur de manquer quelque chose et notre incapacité à distinguer l’urgent de l’important, on se retrouve à tout faire, mal, et à s’épuiser.

Imagine ton cerveau comme un disque dur saturé. Tu veux tout y stocker, mais au final, il rame et ne fonctionne plus. La loi 80/20 est ton outil de défragmentation. Elle te dit : “Concentre-toi sur les 20 % essentiels, et supprime le reste.”

Et ce n’est pas qu’une question de productivité. C’est une question de survie mentale. Que ce soit dans ton boulot, tes études ou ta vie personnelle, savoir identifier l’essentiel, c’est la clé pour avancer sans t’effondrer. Alors, prêt à apprendre comment capturer l’essentiel dans tout ce que tu fais ?

🔍 Sélectionner l’essentiel : Commence par définir ton objectif

Avant de plonger tête baissée dans la recherche de l’essentiel, il y a une étape cruciale qu’on oublie souvent : déterminer la focale. L’essentiel, c’est bien joli, mais l’essentiel de quoi ? Pour quoi faire ? Si tu ne sais pas ce que tu cherches, comment peux-tu espérer le trouver ?

🎯 Objectif : La clé pour capturer les bons 20 %

La règle est simple : ton objectif détermine ce qui est essentiel. C’est lui qui oriente ta sélection et lui qui te permet de dire “ça, je garde” ou “ça, je jette”. Sans objectif clair, tu risques de passer ton temps à gratter des miettes sans jamais savoir si elles valent vraiment quelque chose.

📝 Un exemple concret :

Prenons l’exemple d’un texte qui regorge d’informations, mais où 80 % de celles-ci sont inutiles. Voici le texte en question :

“Les bananes sont des fruits jaunes. Elles contiennent du potassium et sont bonnes pour la santé. Elles poussent dans des climats tropicaux et sont cultivées dans de nombreux pays comme l’Équateur, la Colombie et les Philippines. On en mange souvent au petit-déjeuner, dans les smoothies, ou en collation. Elles peuvent aussi être transformées en chips ou en purée pour des recettes sucrées. Oh, et elles sont riches en fibres.”

✂️ Détermine ton objectif

Ton objectif, ici, détermine ce que tu veux tirer de ce texte.

🎯 Définir l’essentiel dans ta vie : Comment choisir ta focale ?

Le principe 80/20 n’est pas juste une méthode pour trier les informations. C’est un outil qui te permet de clarifier ce qui compte vraiment dans tous les domaines de ta vie. Voici quelques exemples pour appliquer cette idée :

1️⃣ Travail : Qu’est-ce qui produit les meilleurs résultats ?

Si tu es submergé par des tâches inutiles, pose-toi la question :

• Quel est mon objectif principal au travail ?
• Quelles tâches ou projets génèrent les plus gros résultats ?

Exemple :

• Si ton objectif est de fidéliser tes clients, concentre-toi sur les 20 % de clients qui rapportent 80 % de tes bénéfices.
• Si ton objectif est de monter en compétence, identifie les 20 % de tâches qui te permettent d’apprendre ou de progresser.

2️⃣ Relations : Qui te rend vraiment heureux ?

Dans tes relations, il est facile de se disperser. Pour capturer l’essentiel, pose-toi cette question :

• Avec qui ai-je envie de passer du temps et pourquoi ?

Exemple :

• Si ton objectif est d’être entouré de soutien et de positivité, concentre-toi sur les quelques personnes qui t’apportent vraiment du bonheur.

3️⃣ Productivité : Quand es-tu le plus efficace ?

Pour identifier les moments où tu es le plus productif, réfléchis à ces questions :

• Quels moments de la journée sont les plus propices à la concentration ?
• Quelles actions génèrent le plus de résultats avec le moins d’efforts ?

Exemple :

• Si tu écris mieux le matin, réserve ce créneau pour les tâches importantes.

✂️ Éliminer les 80 % inutiles

Une fois que tu sais ce qui compte, le reste devient superflu. Oui, ça peut être difficile de lâcher prise, mais chaque “non” que tu dis à une distraction est un “oui” pour ce qui compte vraiment.

📈 Simplifier pour maximiser

Rappelle-toi, l’objectif du principe 80/20 n’est pas de tout jeter, mais de concentrer ton énergie sur ce qui a le plus d’impact. Plus tu simplifies, plus tu maximises.

🧠 Clarifier ta focale

Tu veux mettre cette méthode en pratique ? Fais cet exercice en trois étapes simples :

1. Choisis un domaine ou un projet qui te stresse (travail, relations, organisation…) ou reprend les domaine qui tu as déjà identifié dans l’exercice sur la responsabilité .
2. Pose-toi cette question : Quel est mon objectif principal dans ce domaine ?
   • Écris-le en une phrase claire et précise.
3. Identifie ce qui correspond à cet objectif et classent tes actions ou informations en deux catégories :
   • Catégorie A : Les 20 % essentiels.
   • Catégorie B : Les 80 % accessoires.

La méthode 80/20 ne te dit pas quoi faire, elle t’aide à voir ce qui a de la valeur pour toi. Définis ta focale, capture l’essentiel, et élimine ce qui te freine. C’est simple, mais incroyablement puissant.

🎨 L’Art de Capturer l’Essentiel : Transformer les 20 % en Haïku

Maintenant que tu sais comment identifier l’essentiel grâce à la loi de Pareto, passons à une approche plus artistique : le haïku. Ce petit poème japonais est l’outil parfait pour capturer l’essence d’une idée, d’un moment ou d’un texte, en seulement trois vers. Et tu sais quoi ? Ça t’apprend aussi à simplifier et clarifier ta pensée.

🌸 Qu’est-ce qu’un haïku ?

Le haïku, c’est l’art de dire beaucoup avec très peu. Ce poème court est né au Japon, et il a une structure très simple :

• Une référence à la nature ou à une émotion universelle.
• Trois lignes.
• 17 syllabes, réparties en 5-7-5.

Mais surtout, le haïku est une capture d’un instant. C’est comme une photo mentale que tu traduis en mots.

🛠️ Comment écrire un haïku ?

Voici les étapes pour te lancer :

• 1. Choisis ton sujet. Ce peut être un moment vécu, une idée, ou même un extrait de texte que tu veux résumer.
• 2. Simplifie. Pense à l’idée principale que tu veux transmettre. Oublie les détails inutiles.
• 3. Structure ton haïku en 5-7-5 syllabes ( ⚠️ syllabes orales et pas écrites ) . Pas besoin d’être un poète né, l’important est que ton haïku capture l’essence de ce que tu veux dire.

Exemple de haïku classique :

Un vieux bassin clair,
Une grenouille plongeant,
Le bruit de l’eau.

✏️ Exemple : Résumer un texte en haïku

Reprenons l’exemple du texte sur les bananes :

“Les bananes sont riches en potassium, aident à la récupération musculaire après l’effort, boostent l’énergie grâce à leurs glucides naturels, et contiennent des vitamines qui renforcent le système immunitaire.”

🟢 Étape 1 : Identifier les 20 % essentiels

Pose-toi la question : Quel est l’objectif ici ? Si l’objectif est de comprendre en quoi les bananes sont bénéfiques, voici les éléments clés :

• Riches en potassium.
• Récupération musculaire.
• Boost d’énergie.
• Renforcement immunitaire.

🟢 Étape 2 : Écrire un haïku brut sans métaphore

Riches en potassium,

Récupèrent les muscles,

Boostent l’énergie

Simple, direct, et efficace ! L’idée est de capturer l’essentiel des bénéfices des bananes en quelques mots.

🟢 Étape 2 bis : Résumé en une phrase

Si tu ne veux pas écrire un haïku, voici une alternative plus classique, le résumé en une phrase :

“Les bananes sont riches en potassium, aident les muscles et boostent l’énergie.”

🟢 Étape 3 : Explorer les possibilités créatives

On reprend les mots-clés du haïku brut précédent, et on fait une liste de synonymes, d’expressions imagées et de métaphores qui pourrait enrichir ton poème. Cette étape est un véritable brainstorming créatif, où chaque mot peut être revisité pour mieux refléter l’émotion ou l’idée que l’on veux transmettre.

Haïku brut :

Riches en potassium,
Récupèrent les muscles,
Boostent l’énergie.

Mots-clés :

• Potassium
• Récupération musculaire
• Énergie

Liste de synonymes et images :

• Potassium : Élixir vital, minéral doré, or des bananes.
• Récupération musculaire : Guérison des forces, apaisement des fibres, renouveau du corps.
• Énergie : Vitalité, feu intérieur, élan de vie, souffle solaire.

🟢 Étape 4 : Composer le haïku final

À partir de cette palette de mots et d’images, on compose notre haïku final. L’objectif ici est de transformer notre haïku brut en une œuvre plus artistique et poétique, tout en restant fidèle à l’essentiel. Il ne faut pas hésiter à jouer avec les sons, les images et les émotions pour enrichir notre poème.

🟢 Haïku final (poétique) :

Or des bananes,
Fibres dansent, corps renaît,
Souffle solaire.

Ici, le haïku gagne en profondeur et en esthétisme. Les mots deviennent des images, les idées prennent une nouvelle dimension.

Maintenant que tu sais capturer l’essentiel et le condenser en un haïku brut, passons à la prochaine étape : sublimer ce haïku pour en faire une véritable œuvre poétique. Cela te permettra de dépasser la simple synthèse et de développer ton sens créatif.

✏️ Étape 3 : Explorer les possibilités créatives

Pour aller plus loin, reprends les mots-clés de ton premier haïku (celui basé sur les 20 % essentiels), et fais une liste de synonymes, d’expressions imagées et de métaphores qui pourrait enrichir ton poème. Cette étape est un véritable brainstorming créatif, où chaque mot peut être revisité pour mieux refléter l’émotion ou l’idée que tu veux transmettre.

🟢 Exemple avec le haïku brut :

Haïku brut :

Riches en potassium,
Récupèrent les muscles,
Boostent l’énergie.

Mots-clés :

• Potassium
• Récupération musculaire
• Énergie

Liste de synonymes et images :

• Potassium : Élixir vital, minéral doré, or des bananes.
• Récupération musculaire : Guérison des forces, apaisement des fibres, renouveau du corps.
• Énergie : Vitalité, feu intérieur, élan de vie, souffle solaire.

✏️ Étape 4 : Composer le haïku final

À partir de cette palette de mots et d’images, compose ton haïku final. L’objectif ici est de transformer ton haïku brut en une œuvre plus artistique et poétique, tout en restant fidèle à l’essentiel. N’hésite pas à jouer avec les sons, les images et les émotions pour enrichir ton poème.

🟢 Haïku final (poétique) :

Or des bananes,
Fibres dansent, corps renaît,
Souffle solaire.

Ici, le haïku gagne en profondeur et en esthétisme. Les mots deviennent des images, les idées prennent une nouvelle dimension.

🧠 Pourquoi cette étape est-elle importante ?

En passant du haïku brut au haïku poétique, tu apprends à travailler ton texte pour qu’il devienne non seulement informatif, mais aussi émotionnellement engageant. Cette approche peut être utilisée pour :

• Résumer un texte ou un projet de manière mémorable.
• Écrire des passages percutants dans un roman ou un article.
• Développer ton style et ta sensibilité artistique.

📖 Et dans la vie ?

L’art du haïku n’est pas réservé à la poésie. Il t’apprend à aller droit au but, à repérer ce qui est vraiment important, que ce soit dans :

• Un projet professionnel : Identifie les actions clés pour atteindre ton objectif.

• Une conversation : Clarifie l’idée principale que tu veux partager.

• Tes relations : Détermine ce qui compte vraiment pour entretenir des liens significatifs.

Le haïku, c’est un exercice de minimalisme mental, et franchement, ça fait du bien.

🛠️ Exercice d’écriture : L’art de capturer l’essentiel

Il est temps de mettre en pratique ce que tu viens de découvrir. Cet exercice d’écriture te guidera pour repérer l’essentiel dans un texte, le synthétiser et le transformer en haïku ou en résumé percutant.

1. Lire un texte et lui donner une focale

Objectif : Définir un objectif clair pour isoler l’essentiel.

Lis ce texte. Il contient beaucoup d’informations sur le sommeil, mais ton rôle est de définir un objectif précis pour en extraire les 20 % qui comptent vraiment.

Texte :

« Le sommeil est un processus vital pour le corps et l’esprit. Il est composé de plusieurs cycles qui incluent des phases de sommeil profond et de sommeil paradoxal. Le sommeil profond permet au corps de se réparer physiquement, tandis que le sommeil paradoxal est crucial pour la consolidation de la mémoire et la gestion des émotions. Un adulte a besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit, mais les besoins peuvent varier selon l’âge, l’état de santé et le niveau de stress. Les écrans avant le coucher, le stress et une mauvaise alimentation peuvent nuire à la qualité du sommeil, entraînant des troubles comme l’insomnie ou la fatigue chronique. À l’inverse, adopter une routine de coucher régulière et éviter les stimulants avant de dormir peut améliorer considérablement la qualité du repos. »

Focales possibles :

• Focale 1 : Pourquoi le sommeil est essentiel pour la santé ?
• Focale 2 : Comment améliorer la qualité de son sommeil ?

• Focale choisie ( pour que l’on est tous la même focale et puissent comparer nos productions) : Pourquoi le sommeil est essentiel pour la santé ?

2. Identifier les 20 % essentiels

Objectif : Sélectionner les informations clés selon la focale choisie.

Reprends le texte et isole les phrases ou les mots-clés qui répondent à l’objectif défini. Ce qui reste doit être suffisant pour comprendre le sujet sans se perdre dans les détails. Essaie de le faire tout seul, pour t’entrainer. Tu peux toujours regarder ce que moi j’ai trouvé ensuite pour voir si on pense la même chose.

3. Créer un haïku brut ou un résumé court

Objectif : Synthétiser les informations essentielles en un format direct et clair.

Transforme les informations retenues en un haïku brut ou un résumé en une phrase. Pas besoin d’être poétique tout de suite : reste factuel et synthétique.

4. Sublimer le haïku : De la clarté à la poésie

Objectif : Embellir les informations en utilisant des images, des métaphores ou des expressions poétiques.

Reprends les mots du haïku bruts ou du résumé en une phrase et laisse libre cours à ta créativité. Utilise des métaphores ou des émotions pour rendre ton haïku plus artistique.

✍️ Conclusion :

Capturer l’essentiel, c’est plus qu’une compétence d’écriture : c’est un art de vivre. Apprendre à isoler ce qui compte vraiment dans une mer d’informations, c’est aussi simplifier, clarifier, et avancer avec plus de sérénité. Que ce soit pour écrire un haïku, un résumé en une phrase, ou même une prémisse, l’objectif reste le même : aller droit au but.

La prémisse, pour rappel, est cette capacité à résumer un projet ambitieux, comme un roman, en une seule phrase percutante. Une prémisse bien pensée, c’est le cœur de ton récit, et la maîtrise de cet exercice peut transformer ton écriture en un outil puissant et captivant.

Et toi, quel serait ton haïku ou ta prémisse ? Partage tes haïkus ou résumés en une phrase ou tes réflexions dans les commentaires. Si tu veux une version de cet exercice pour capturer l’essentiel d’un moment vécu ou pour développer une prémisse, fais-le-moi savoir. ✨

Ensemble, écrivons les chapitres de nos vies, texte après texte, mot après mot.

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Rédigé par

MJF_Vivre-De-Sa-Plume