Le Syndrome de l’Imposteur, Cette Maudite Malédiction
Tu te souviens de ces histoires de pirates maudits, condamnés à errer sans jamais toucher leur trésor ? Eh bien, bienvenue dans le syndrome de l’imposteur, l’équivalent mental d’une malédiction qui t’empêche de profiter de tes victoires.
💀 « T’as eu ce job ? Pff, ils se rendront compte bientôt que tu ne vaux rien. »
💀 « Tu publies un texte ? Hahaha, attends que les vrais écrivains le lisent, ils vont exploser de rire. »
💀 « Si ça marche, c’est parce que t’as eu de la chance, pas parce que t’es bon. »
Ce syndrome, c’est un spectre invisible qui suit tous ceux qui osent créer, entreprendre, progresser. Il ne crie pas, il chuchote du poison dans ton oreille.
📌 Tu décroches une opportunité → “T’as juste su bien parler, en vrai t’es pas à la hauteur.”
📌 Tu commences à progresser → “Bientôt, ils verront que t’as truqué ton CV mental.”
📌 Tu oses rêver grand → “On n’est pas dans un film, redescends.”
Le plus sournois ? Plus tu réussis, plus il s’accroche à toi. Un vrai boulet à la cheville. Ce n’est pas l’échec qui le renforce, c’est la progression.
Et tout le monde y passe :
🏆 Maya Angelou : “Un jour, ils vont comprendre que je suis une fraude.”
🎭 Meryl Streep : “J’ai fait illusion jusqu’ici, mais à un moment, ça va se voir.”
⚡ Einstein (oui, Einstein, rien que ça) : “On me surestime beaucoup trop.”
Bref, tu n’es pas seul sur ce fichu navire fantôme.
Alors, comment on brise la malédiction ? Pas avec des affirmations positives vides de sens. On va plutôt aller traquer la source du problème.
Parce que ce syndrome ne vient pas de nulle part. Il est alimenté par une force invisible, une force qui t’empêche de passer à l’action.
Steven Pressfield lui a donné un nom : La Résistance.
📖 Le Livre qui Décrypte ton Ennemi : « The War of Art » – Steven Pressfield
Si tu n’as jamais entendu parler de Steven Pressfield, sache que ce gars a passé sa vie à affronter l’ennemi dont on parle ici. Dans The War of Art (La Guerre de l’Art en français), il met un mot sur cette force invisible qui nous paralyse :
🔴 La Résistance.
C’est elle qui souffle à ton oreille que tu n’es pas légitime. Elle qui te fait repousser tes projets. Elle qui t’empêche d’écrire, de créer, d’oser.
💡 Pressfield dit un truc fondamental : plus ton projet a du potentiel, plus la Résistance sera forte.
Autrement dit : si tu ressens un énorme syndrome de l’imposteur, c’est que tu es en train de faire quelque chose qui compte vraiment pour toi.
🎭 La Résistance : Ton Véritable Ennemi
Imagine un petit démon malin posé sur ton épaule. Il ne crie pas, il ne t’attaque pas frontalement… Non.
👿 Il chuchote. Il murmure des trucs du genre :
- « Ce n’est pas encore le bon moment. »
- « Attends d’être prêt. »
- « Tu devrais lire encore quelques livres avant de te lancer. »
- « Les autres savent mieux que toi. »
Et sans t’en rendre compte… tu ne fais rien.
Parce que la Résistance ne veut pas que tu agisses. Elle veut que tu restes spectateur de ta propre vie.
⚔️ Pourquoi tu dois arrêter de l’écouter
📌 La Résistance est un Mensonge. Elle te dit que tu n’es pas prêt, mais tu ne seras jamais prêt.
📌 La Résistance est un miroir déformant. Elle grossit tes doutes jusqu’à ce que tu y croies.
📌 La Résistance est un test. Plus elle est forte, plus ce que tu t’apprêtes à faire est important.
Pressfield dit que les professionnels et les amateurs ont une différence majeure :
💡 L’amateur écoute la Résistance et s’arrête. Le pro entend la Résistance… et avance quand même.
Si tu veux dépasser le syndrome de l’imposteur, tu dois traiter la Résistance comme un adversaire réel.
✍️ L’Exercice d’Écriture : La Lettre à la Résistance
📌 Objectif : Récapituler tout ce que tu as appris et renvoyer ton syndrome de l’imposteur dans les abysses.
🎭 Pourquoi écrire cette lettre ?
Parce que ce n’est pas une simple lettre.
C’est une déclaration de guerre. Une façon de dire :
“Je t’ai vu, je t’ai compris, et maintenant, je suis prêt.”
Depuis le début de ce voyage, tu as accumulé des armes. Et cette fois, ce n’est pas la Résistance qui va dicter les règles.
📜 Tu vas lui écrire noir sur blanc que tu sais exactement comment elle fonctionne.
Tu vas lui rappeler tout ce que tu as appris pour la neutraliser.
📖 Les Armes que tu as forgées :
⚔️ Le Rire → Tu peux la tourner en ridicule, comme dans l’exercice sur les pensées négatives. Quand on rit d’un ennemi, il perd de son pouvoir.
💡 La Vulnérabilité → Tu sais maintenant que montrer tes faiblesses, c’est une force, pas une faiblesse (Exercice n°17).
🌱 Les Pensées Positives → Tu sais reformuler ton dialogue intérieur, Exercice n°16.
🎯 Se concentrer sur ce qui compte → Tu ne cherches plus à plaire à tout le monde. Tu appliques la Loi de Pareto : seuls les retours qui comptent réellement méritent ton attention.
⚙️ Le Processus > Résultat → La réussite, c’est une accumulation d’actions. Tu ne restes plus figé dans le perfectionnisme. Tu avances, un pas après l’autre, comme dans l’Exercice n°15.
🔑 La Responsabilité → Tu sais que personne ne va venir te sauver. Chacun de tes choix a un impact, et tu en es l’auteur (Exercice n°9).
🔥 Accepter la Souffrance → Tu ne fuis plus la difficulté. Tu sais que souffrir fait partie du processus( Exercice n°8) .
🧘 Lâcher Prise → Quand les choses échappent à ton contrôle, tu sais comment les laisser aller, Exercice n°7.
📝 Exemple de Lettre à la Résistance
Cher « Syndrome de l’Imposteur » ou « Résistance » ou « Briseur de Plume » ( quelque soit le nom que tu peux avoir… ),
Il est temps qu’on ait une petite conversation, toi et moi.
Ça fait des années que tu vis dans ma tête sans payer de loyer, et franchement… il est temps que ça change.J’ai compris ton petit jeu.
J’ai compris comment tu travailles.À chaque fois que je me lance dans un projet qui compte, tu débarques avec ton armée d’arguments bidons :
- « Tu n’es pas assez bon. »
- « Tu vas échouer. »
- « Regarde les autres, ils font mieux que toi. »
Mais maintenant, je te vois clairement.
Je connais tes mensonges.Tu pensais que j’allais t’écouter encore longtemps ? Mauvaise nouvelle pour toi :
- Je sais rire de toi maintenant.
- Je sais que la vulnérabilité, c’est une force.
- Je me concentre sur ce qui compte réellement.
- Je fais le travail sans attendre d’être parfait.
- Je prends la responsabilité de mes choix.
Et surtout…
Je n’ai rien à te prouver.
Je fais ce que je fais pour moi.
Parce que j’aime ça.
Parce que j’y ai droit.
Parce que j’ai décidé que c’était ma place.Donc continue à parler si tu veux.
Mais sache une chose : je ne t’écoute plus.Maintenant, c’est moi qui décide.
Signé : Moi, celui qui fait pendant que toi tu parles.
🚀 Pourquoi cet exercice est une arme anti-imposteur ?
✅ Parce qu’il transforme la Résistance en un personnage inoffensif.
✅ Parce qu’il te rappelle toutes les armes que tu as déjà en main.
✅ Parce qu’écrire cette lettre, c’est une prise de pouvoir sur ton mental.
💡 Et si tu es vraiment joueur… poste un extrait de ta lettre en commentaire. 👇😏
🎯 Conclusion : Tu n’as plus rien à prouver
Si tu es arrivé jusqu’ici, alors bravo. 🎉
Non seulement tu as affronté ce foutu syndrome de l’imposteur, mais en plus, tu lui as écrit une lettre en bonne et due forme. Tu l’as démasqué, tu l’as ridiculisé, et tu lui as retiré son pouvoir.
Et ça, c’est monstrueux.
⚡ Ce que tu dois graver dans ta tête
🔥 La Résistance n’est pas ton ennemie.
👉 Elle est une boussole. Si elle te bloque, c’est que tu es sur le bon chemin.
🔥 Le syndrome de l’imposteur est un parasite.
👉 Tu ne le supprimes pas, tu lui coupes son micro. C’est lui qui doit s’adapter à toi, pas l’inverse.
🔥 Le seul remède, c’est l’action.
👉 Attendre que la peur disparaisse, c’est comme attendre que la météo soit parfaite toute l’année. Agis, même tremblant.
🚀 Un chapitre se ferme… et un autre s’ouvre
Cet article clôt notre série sur les blocages qui empêchent d’écrire. On a affronté la peur du jugement, l’échec, la procrastination, la résistance… Et même si, soyons honnêtes, ces peurs ne disparaîtront jamais complètement, on a désormais des armes pour les affronter.
Mais maintenant, il est temps de passer à autre chose.
💡 Dans la prochaine série, on va s’attaquer à l’écriture elle-même.
💡 On va lui donner plus de personnalité, plus de confiance.
💡 On va enfin se l’approprier.
Mais pas tout de suite.
Il n’y aura pas d’article la semaine prochaine. Le temps de souffler, d’intégrer tout ce qu’on a appris, et de repartir plus fort. Parce qu’écrire, ce n’est pas juste vaincre ses peurs, c’est aussi affirmer sa voix.
Et c’est exactement ce qu’on va faire ensemble.
🎯 À toi de jouer
💬 Ose partager une phrase de ta lettre dans les commentaires.
Même une seule phrase, juste pour prouver que tu as pris le dessus.
Et surtout, souviens-toi :
📝 « Un amateur attend l’inspiration. Un professionnel s’assoit et travaille. »
— Steven Pressfield
💥 Sois un pro. Fais le travail. Ne laisse plus la Résistance écrire ton histoire à ta place.
🚀 À très bientôt pour la suite.
Ensemble, écrivons les chapitres de nos vies, texte après texte, mot après mot.
Hello,
Perso, ayant une activité de rédacteur web et consultant SEO Free-lance, (en plus de mon blog sur ma passion de la cuisine japonaise) j’ai appris en faisant.
Et puis comme tu le sais, « fais vaut mieux que parfait » 😉
J’utilise des outils comme la méthode pommodoro, que j’applique en groupe via un discord avec d’autres gens. J’ai de la musique d’ambiance (sans paroles, si non je me mets à chanter, du coup je procrastine, je culpabilise et le syndrome de l’imposteur revient à la charge…)
Les routines aident beaucoup ! Se dire : « Ok, ce matin, petit déj, je retourne sur l’ordi et j’écris pendant 2H » et s’y tenir sur le long terme.
Bref voilà pour mes petites astuces anti syndrome de l’imposteur.
a+
Benoit 🐼
Merci pour cet article inspirant et motivateur. Il est vrai que le syndrome de l’imposteur est un saboteur professionnel. Je trouve que l’exercice proposé est un outil puissant à tester.
Je suis en plein dedans en ce moment alors cet article tombe à point nommé. Je dois passer à l’action et vaincre mes résistances. Merci pour ces précieux conseils.
Article sympa !
Je n’ai pas trop le syndrome de l’imposteur, mais un peu quand même quand je démarre un nouveau projet (et comme j’ai toujours des nouvelles idées, ça arrive souvent 😆).
Mais comme j’ai tendance à avancer pas à pas, je ne me sens pas trop gênée par ça au final.
Peut-être que cette approche aide à le neutraliser ?
En tout cas, j’aime bien tous les exercices d’écriture, même si je ne les fais pas toujours ! 😊
Merci pour cet article ! Le syndrome de l’imposteur touche particulièrement les artistes. Écrire une lettre à sa résistance me semble une excellente idée. C’est trop dommage de ne pas s’exprimer ou ne pas réaliser ses projets à cause de ce discours interne !
Merci pour ton article ! J’ai beaucoup connu le syndrome de l’imposteur lors de la création de mon blog de peinture. Ce qui m’a le plus aidée à le vaincre, c’est le retour positif de mon audience. Alors voici une phrase de ma lettre : « Tu penses que je ne suis pas légitime, mais des milliers de personnes ne sont pas de ton avis ».
A ce squatteur dans ma tête, je lui écrirais cette citation que j’affectionne particulièrement : « J’essaie toujours de faire ce que je ne sais pas faire, c’est ainsi que j’espère apprendre à le faire » Pablo Picasso
Cher Syndrome, un jour une personne bienveillante m’a donné une arme mortelle contre toi. Tu sais que je l’utilise maintenant régulièrement et qu’elle est efficace. Quelques mots dit au détour d’une conversation ont suffi : « tu es légitime »…oui, je suis légitime dans ce que je fais, dans mes décisions, dans mes échecs et dans mes réussites…cher Syndrome, passe ton chemin! Je suis à ma place!
Le syndrome de l’imposteur, c’est une vraie ombre qui nous suit, et ton article met des mots puissants dessus.
Je ne connaissais pas « The War of Art », mais l’idée de la Résistance comme un ennemi à identifier et à combattre me parle beaucoup.
J’aime particulièrement l’exercice de la lettre : externaliser cette voix saboteuse pour mieux la déconstruire, c’est une approche que je serais curieux d’essayer.
Après tout, rester connecté au vivant, c’est aussi apprendre à dépasser ces blocages pour continuer à grandir.
Merci pour cette lecture qui pousse à l’action !
Merci pour cet article qui m’a clairement reboosté 💪. Si je dois retenir une seule pensée c’est celle-ci : « La Résistance n’est pas ton ennemie. Elle est une boussole. Si elle te bloque, c’est que tu es sur le bon chemin « . Ces phrases resonnent en moi et me donne une énergie incroyable. Encore merci 😉